Към начална страница
Смутита и шейкове

Смути с манго, круши, банан и годжи бери

Смути с манго, круши, банан и годжи бери

Здравословно смути с манго, смути, банан, годжи бери, ленено семе и кокосово мляко

Порции
1 брой смути
Подготовка
10 мин.
Готвене
-
Съставки
6
Общо време
10 мин.

Оборудване

Блендер / кухненски робот

Съставки

1 манго

1 банан

2 круши

1 с.л. годжи бери

1 с.л. ленено семе

30 мл. кокосово (или друго растително) мляко

Начин на приготвяне

Смутитата са едни от любимите ми бързи и здравословни ястия (ако мога така да ги нарека), които често приготвям за мен и моето семейство. Подходящи са за закуска за мен или като следобедна закуска за децата. Предимството им е, че се приготвят бързо, вкусни са и с тях си набавяме голямо количество витамини и полезни за организма вещества.

Сигурно вече ви е направило впечатление, че в моите рецепти за плодови шейкове се стремя да постигам баланс между плодовете - съчетавам по-разхлабващи с по-запичащи плодове. Това смути също е на този принцип.

Бананът е любимият ми плод (жалко, че е един от най-калоричните). Той е вкусен и хранителен и придава по-гъст кремообразен вид на всяко смути. Бананите съдържат калий, витамин С, магнезий и протеини и са богати на пектин и фибри.

Мангото е богато на антиоксиданти, фибри, пектин, витамин С и А. Твърди се, че подобрява зрението, понижава холестерола, изчиства кожата и освен това действа като афродизиак. То има сладък вкус и приятен оранжев цвят и стимулира имунната система.

Често използвам в своите смутита круши, защото те са сладки и разхлабват. Вкусът им се съчетава много добре с различни плодове. Те понижават холестерола и имат противовъзпалително действие.

Годжи берито нашумя през последните години като супер храна. Те са нискокалорични и са добър източник на фибри и антиоксиданти. Имат високо съдържание на калций, калий и желязо и подсилват имунната система.

Лененото семе е богат източник на витамини и минерали. Само с една лъжица от него можете да си набавите нужното количество протеини, фибри и омега-3 мастни киселини.

За да приготвите това вкусно и пълно с витамини смути, първо обелете и нарежете мангото, банана и крушите. След това добавете останалите продукти и ги поставете в блендер. Пасирайте до получаване на хомогенна смес. Получава се гъсто, много приятно на вкус и цвят смути. Насладете му се!

Вижте още рецепти за смутита тук.