Към начална страница
Смутита и шейкове

Смути Код зелено

Смути Код зелено

Смути Код зелено с бейби спанак, мента, ленено семе, кисело мляко и авокадо

Порции
1 смути
Подготовка
5 мин.
Готвене
Съставки
5
Общо време
5 мин.

Оборудване

Блендер / кухненски робот

Съставки

1 авокадо

100 гр. бейби спанак

150 гр. кисело мляко

4-5 листенца свежа мента

1 с.л. ленено семе

Начин на приготвяне

Пролетта е тук, а с това и всички дървета вече се раззелениха. Организмът ни изпитва потребност от консумацията на освежаващи, пълни с витамини продукти. Едни от най-предпочитаните сред тях са авокадото и бейби спанака.

Въпреки че е по-калорично, авокадото се препоръчва при спазването на диети, защото е много полезно. След като се пасира с други продукти, то придава много приятен кремообразен вид на всяко смути. Авокадото съдържа над 25 основни хранителни вещества, сред които витамините А, B, C, E, и K, както и мед, желязо, фосфор, магнезий и калий.

Всички знаем, че в спанака се съдържа много желязо. Бейби спанака е с по-малки и крехки листенца от нормалния спанак. Той е богат на витамини B1, B2, B6 и др, както и на голямо количество фолиева киселина.

Обелете авокадото и измийте бейби спанака.

Сложете всички продукти в блендер / кухненски робот и ги пасирайте до хомогенна смес.

По този начин смутито става с по-неутрален вкус. Според вашите предпочитания можете да му добавите сол или подсладител, за да стане сладко. Много добре се получава с банан, няколко фурми или сироп от агаве.

Видеото може да гледате тук: