Към начална страница
Смутита и шейкове

Есенно смути със сини сливи

Есенно смути със сини сливи

Есенно смути със сини сливи

Порции
1 смути
Подготовка
10 мин.
Готвене
-
Съставки
Общо време
10 мин.

Оборудване

Блендер / пасатор

Съставки

200 гр. сини сливи

1 банан

1 ч.л. ленено семе

1 ябълка

Начин на приготвяне

Сините сливи са сезонни плодове, които се консумират края на лятото и началото на есента. Освен за смутита те са предпочитани и за печива, сладкиши, различни десерти. Сините сливи регулират стомаха и редовното изхождане, съдържат фибри, много антиоксиданти, както и витамините А, С и К. Въпреки сладостта си, те са нискокалорични (съдържат 46 калории в 100 грама).

За да се получи баланс и ефектът от плодовия коктейл да не е прекалено разхлабващ, е хубаво да се добави банан. Освен това той е по-калоричен и хранителен и придава гъст, кремообразен вид на смутито. Ако искате то да е още по-хранително и да заместите хранене с него, може да добавите ядки като предварително накиснато във вода кашу например.

Лененото семе от своя страна се превърна в една от така наречените "супер храни" през последните години, тъй като съдържа в себе си фибри, омега 3 мастни киселини, антиоксиданти и минерали. То подобрява храносмилането, понижава нивата на холестерола, подпомага кожата и косата. Освен това е хранително и калорично.

За да направите есенното смути извадете костилките на сините сливи. Аз отстраних и ципата (обелката) им, тъй като се махаше сравнително лесно. Обелете и нарежете на по-малки парчета ябълката и банана. Добавете лененото семе и пасирайте всички продукти в блендер / кухненски робот.

Това смути е идеално за посрещане на есента и ще ви зареди с витамини и добро настроение. Вижте още рецепти за смутита тук.