Към начална страница
Смутита и шейкове

Бананово-ягодово смути

Бананово-ягодово смути

Бананово-ягодово смути за горещите летни дни

Порции
1 брой смути
Подготовка
5 мин.
Готвене
-
Съставки
4
Общо време
5 мин.

Оборудване

Блендер / Кухненски робот

Съставки

1 банан

150 гр. ягоди

200 гр. кисело мляко

3 фурми (без костилки)

Начин на приготвяне

Лятото е в разгара си, а в горещините все повече ни се иска да консумираме освежаващи напитки. Бананово-ягодовото смути е едно чудесно предложение, което ще задоволи жаждата ви за витамини, ще засити глада ви и ще ви освежи. Освен това то се приготвя бързо и лесно и не изисква допълнителна подготовка.

Бананът и фурмите са едни от любимите ми плодове и често ги ползвам за направата на моите смутита. Те са калорични, но пък са засищащи, полезно сладки и придават много приятен кремообразен вид на всяка напитка. Бананите съдържат калий, витамин С, магнезий и протеини и са богати на пектин и фибри.

Богатото съдържание на различни хранителни вещества, фибри и антиоксиданти, прави фурмите много полезни за мозъка и сърцето. Също така те подпомагат подобряването на здравето на костите, лечение на запек, чревни нарушения, сърдечни проблеми, анемия. Фурмите са богати на много витамини, минерали и фибри. Поради тази причина се препоръчва ежеднавната консумация на поне една фурма.

Лятото е сезонът на ягодите. Като един от любимите плодове на моето семейство, често използвам ягоди в моите рецепти за десерти и смутита. Те са сладки, много приятни на вкус и са нискокалорични. Освен това ягодите са богати на витамин С и антиоксиданти, нормализират нивата на кръвната захар и са полезни за сърцето.

За да приготвите бананово-ягодовото смути обелете банана и го нарежете на парчета. Измийте ягодите и отстранете зелените им части. Добавете студеното кисело мляко и фурмите и пасирайте продуктите с блендер, докато се получи еднородна смес.

Смутито е подходящо по всяко време на деня - както за заместване на хранене, така и между храненията като освежаваща напитка. Насладете му се :)

Още от моите здравословни смутита ще намерите тук, а ето и една рецепта за бисквитена торта с ягоди и какаови бисквити, която също е много подходящ летен десерт.